미라클모닝 주기

미라클모닝 시간대에 기상하면 잠깐은 힘들지만

머리가 상쾌해지는 것을 느낄 수 있어요. 

 

이론적인 패턴은

4:30시간

 

6:00시간

 

7:30시간

 

9:00시간

입니다.

 

 

미밴드로 진동알람을 설정한 후

저 시간대에 음성 알람과 함께 기상하면

나에게 맞는 시간은 7:30이라는 사실을 발견했습니다.

9시간은 평일에는 불가하고

나머지 시간대는 낮잠이 필요하더라고요~

 

1주일간은 동기부여와

본인에게 맞는 시간대를 찾아가면 됩니다. 

 

 

* 5분뒤 알람은 사람의 몸을 더 피곤하게 만듭니다. *

잠깐만 자자가 1시간을 훌쩍 넘기게 됩니다.

 

아침에 만들 습관 - 개인공부, 운동, 포스팅 하루계획 등 간단해도 좋습니다.

습관과 함께~ 수면전에 일어나야만 한다!를 머리속에 외쳐주세요. 

안그러면 수면지옥